Le travail à distance peut être un défi et être difficile pour nous en tant qu'individus. Beaucoup d'entre nous apprennent à gérer leur vie privée et leur vie professionnelle dans une période d'incertitude. Et tandis que nous nous adaptons à la "nouvelle normalité" du travail à domicile, beaucoup d'entre nous s'adaptent également au travail dans des environnements où nous sommes isolés les uns des autres. Tout cela peut avoir des répercussions sur notre santé mentale. Bien qu'on l'ignore souvent, il est important, dans la mesure où vous gérez d'autres aspects de votre vie, de donner la priorité à votre bien-être et de prendre soin de vous afin de rester heureux et productif.
Voici quelques idées pour vous aider à renforcer votre santé mentale pendant cette période :
Créez une routine
Bien que de nombreux facteurs échappent à votre contrôle en ce moment, il est important que vous gardiez et établissiez une structure là où vous le pouvez. Il s'agit notamment d'établir un nouvel emploi du temps, en fixant votre heure de réveil, vos heures de travail principales, vos pauses et votre temps personnel. Construire votre journée de manière réfléchie peut prendre du temps, mais testez ce qui vous convient et ce qui répond à vos besoins. Et s'il est important de définir vos objectifs et vos tâches pour la journée, il est également important de prévoir des pauses et des activités amusantes. Le temps passé loin de votre écran donnera à votre corps et à votre esprit une pause bien méritée. Ces routines sont essentielles pour maintenir les limites entre la vie professionnelle et la vie privée, ainsi que pour rester productif, sur la bonne voie et se sentir bien.
Restez actif et intégrez le bien-être dans votre journée
Maintenir un mode de vie actif peut sembler difficile en cette période, mais il est temps d'intégrer le bien-être et l'activité dans votre routine. Si vous aviez l'habitude d'aller à la salle de sport avant de vous rendre au travail, essayez de trouver le temps de suivre un cours de fitness en ligne avant d'allumer votre ordinateur le matin. Si vous vous sentez à l'aise à l'extérieur, une promenade est un autre excellent moyen d'incorporer de l'exercice, d'interrompre votre journée et de prendre l'air. C'est également le moment d'essayer quelque chose de nouveau, car de nombreuses applications et sites Web proposent des essais et des abonnements gratuits pour vous aider à démarrer. Le yoga et la méditation sont deux pratiques qui favorisent l'équilibre et peuvent vous permettre de faire le vide mentalement. Peu importe ce que vous choisissez de faire pour rester actif, l'exercice régulier et les activités de bien-être sont un excellent moyen de stimuler votre humeur et de garder les pieds sur terre lorsque vous êtes isolé.
Restez connecté
Beaucoup d'entre nous ne peuvent plus compter sur des rencontres régulières à la machine à café ou à l'heure du déjeuner pour rester en contact les uns avec les autres. Il est important que, pendant l'isolement et le travail à distance, nous maintenions des relations saines avec nos collègues, les membres de notre famille et nos amis. Prenez le temps de réfléchir à la manière dont vous pouvez rester en contact les uns avec les autres et trouvez des moyens de vous retrouver virtuellement. Qu'il s'agisse d'un appel téléphonique, d'une sortie en ligne, d'un café virtuel ou d'un happy hour, il est essentiel de rester en contact pour combattre la solitude. Pouvoir s'appuyer sur les autres et se soutenir mutuellement est très utile pendant cette période.
Reconnaissez vos besoins
Nous sommes tous différents, avec des situations, des besoins et des responsabilités différents. Ce qui fonctionne pour une personne peut être très différent de ce qui fonctionne pour une autre. C'est maintenant que vous devez vous asseoir et évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour moi. Avez-vous besoin de définir un temps de travail " tête baissée " ? Avez-vous besoin d'adapter votre espace de travail afin d'être plus productif ? Devez-vous adapter votre horaire en fonction des besoins de votre famille ? En faisant ces ajustements pour créer un environnement qui répond à vos besoins, vous aurez un impact positif sur votre santé mentale, votre stabilité et votre productivité.
Coupez vous un peu Slack
Pendant cette période, beaucoup d'entre nous peuvent ressentir une pression supplémentaire pour prouver qu'ils sont les meilleurs employés, membres de la famille et amis qu'ils peuvent être. Si l'on ajoute à cela une pandémie mondiale, il peut en résulter un stress supplémentaire et des moments où nous nous sentons dépassés. Même si certains jours sont plus difficiles que d'autres, il est important de reconnaître ces émotions et de se rappeler qu'il est normal de ne pas aller bien parfois. Soyez à l'écoute de votre corps et de votre esprit et faites des pauses physiques et mentales lorsque vous en avez besoin afin de faire de demain une meilleure journée.
Essayez un nouveau passe-temps
Il n'est pas surprenant que semaine après semaine, nous ayons l'impression de tourner en permanence sur une roue de hamster. Si vous avez l'impression d'être dans une ornière mais que vous avez du temps libre que vous n'aviez pas auparavant, pensez à vous lancer dans un nouveau passe-temps. Vous avez envie d'apprendre à cuisiner un nouveau plat ? Y a-t-il des projets d'amélioration de la maison que vous avez toujours voulu réaliser ? Avez-vous toujours voulu essayer de brasser votre propre kombucha ? Utilisez le temps que vous passez normalement à faire la navette entre votre domicile et le bureau pour vous adonner à un nouveau passe-temps ou acquérir de nouvelles compétences. Il n'y a pas de meilleur moment que le présent !
Nous essayons tous de nous habituer à une "nouvelle normalité", et c'est parfois plus facile à dire qu'à faire. Essayez de faire preuve de patience et de compassion envers vous-même et votre entourage, et donnez la priorité à votre bien-être lorsque c'est possible. Pour plus de bonnes pratiques en matière de travail à distance, consultez notre infographie ici.
